飲み会はコミュニケーションのツールか？
　遠足の朝理論
　朝活
　2度寝してはいけない
　A4脳が成功する
　早寝早起き

でも、やっぱり朝起きられないときもあります。
そんな時に、私がやっている朝、パッと起きるコツをご紹介します。

■10万ドルのアイディア

以前の記事で、10万ドルのアイディアについてちょっと書きました。詳しくは、元記事を参照いただきたいのですが、要するに

　毎晩寝る前に、明日やらなければならないことを書き出しておく

という方法です。

■やりたいことを書き出して寝ると朝が楽しみ

これをちょっと変えて、

　毎晩寝る前に、明日やりたいことを書き出しておく

とやっておくと、朝起きるモチベーションができます。

「やらなければいけない」というと義務感が伴って、イヤになるのですが、「やりたいこと」なら気持ちが前向きになりません？

私の場合、

　明日は朝ちょっと早く出て、喫茶店でモーニングする！
　散歩しながらオーディオブックを聞こう
　ちょっと××公園で花見をする

とか、自分のやりたいことを明日の朝の予定を作っちゃうんです。
それを枕元のメモ帳に書いておくと、ちょっとだけ起きるモチベーションがでます。

朝、目覚ましがなった時に、「今日は何をしようかな～」っていうのもいいですが、夜のうちに楽しみができますよ。これはこれで、

　遠足の朝理論

が使えるかも。

■早起きをすすめてくれる本

もし、「早起きがしたいけど、なかなか…」と思われるのであれば、それをすすめてくれる本を何冊か読んでみてはいかがでしょう。

私なんぞがいうよりよっぽど効果があるかもしれませんね。
紹介しておきます。

　・『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則』
　・『面倒くさがり屋の55の法則』
　・『通勤電車で寝てはいけない』
　・『仕事のムダを削る技術』
　・『戦略は1杯のコーヒーから学べ』
　・『疲れない体を作る免疫力』
　・『ストレスをためない技術』
　・『1分間回復法 「体」と「心」の疲労が一瞬で消える』
　・『なぜかやる気がでない人へ』
　・『仕事ができる社員』
　・『ストレスが消える朝1分の習慣』

■参考図書　『ストレスをためない技術』

立ち読み可

ストレスはできるだけ感じたくないものです。けれど、世の中からストレスは決してなくなりません。 一歩外に出れば、様々なことがストレス要因となり、あなたを襲います。自分だけが「安全地帯」に逃げ込むことはできないのです。 大事なのは、「ストレスをなくすこと」ではなく、「どうつき合うか」を知ることです。 本書では、ＮＬＰの専門家である著者が、ストレスとの正しいつき合い方を紹介します。

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ストレスをためない技術 著者　：松島直也	ストレスをためない技術 検索　：最安値検索	ストレスをためない技術 検索　：商品検索する

●本書を引用した記事
　嫌なことは、「もし気分がよかったら」で切り替える
　視野を広げる
　一息吸ってくる
　深呼吸をしてストレスを解消する
　冷静になる質問
　振り返りはテレビを見るように枠をはめて思い出す
　ピントを外してストレスから逃げる
　15分散歩してから会社に行く
　車のメンテナンスをするように自分もメンテナンスする
　ストレス経験を思い出して、笑い話にする

●このテーマの関連図書

「やめた!」がなくなる続けるスイッチの作り方(アスカビジネス)	NLPのことがよくわかり使える本(アスカビジネス)	NLP速読術~1冊10分で本が読める!時間がなくてもスキルアップ&試験合格~
（文庫）脳からストレスを消す技術(サンマーク文庫)	キラーストレス心と体をどう守るか(NHK出版新書)	苦手意識は捨てられるNLP脳トレーニング

■参考図書　『仕事のムダを削る技術』

仕組みをつくり、絶えずそれを改善し続けること。仕事のスピードを高めるコツは、とてもシンプルだ。 とはいえ、その当たり前のことができないのも事実。 本書では、ビジネス系人気メルマガの発行人が、仕事にまつわるさまざまなムダを削る極意を6つの観点から具体的に紹介している。

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仕事のムダを削る技術 著者　：こばやしただあき	仕事のムダを削る技術 検索　：最安値検索	仕事のムダを削る技術 検索　：商品検索する

●本書を引用した記事
　定型業務をカイゼンしなさい
　なぜなぜ分析1：やっても意味が無い「なぜなぜ分析」
　改善の時間
　習熟度が上がったらマルチタスクで処理しなさい
　タスクのリマインダーは開始日時にする
　午前・午後の仕事時間の活用法
　PCは複数台運用をすると効率が上がる
　時間を測り、試行錯誤すると効率が良くなる
　時間を記録することが改善につながる
　「完璧」に作ってはいけない

●このテーマの関連図書

5人分の仕事を3人で回す「ムダ時間」削減術	仕事力が10倍アップするシンプル片づけ術(SB新書)	１つのことを長く続けられる技術
「時間がない!」を卒業する200のアイデア1日が25時間になる超時間節約術	大事なことはすべて記録しなさい	結果を出して定時に帰る時短仕事術

■参考図書　『通勤電車で寝てはいけない』

片道一時間として一週間で十時間、一年では五百時間もの自由時間!??通勤電車を意識すると時間が増える、人生が変わる!　ビジネスマン教授として活躍する著者が自らの体験から説く「通勤電車と成功の不思議な法則」。

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通勤電車で寝てはいけない 著者　：久恒啓一	通勤電車で寝てはいけない 検索　：最安値検索	通勤電車で寝てはいけない 検索　：商品検索する

●本書を引用した記事
　振り返りツールKPT
　忘れ物をしない方法
　上司の嗜好に合わせる
　月曜日はメールゼロ
　1週間は18日ある
　朝スッキリ起きられるコツ：気合を入れる
　朝スッキリ起きられるコツ：スヌーズで起きる
　朝スッキリ起きられるコツ：しゃべる
　朝スッキリ起きられるコツ：2台の目覚ましでスヌーズする
　朝スッキリ起きられるコツ：今日やることを考える

●このテーマの関連図書

疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい

■参考図書　『レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則』

立ち読み可

毎日いっぱいいっぱいに働いているのに、成果が上がらない人。定時で帰って休日も満喫しているのに、人並み以上の結果を残す人。一日二四時間は誰にも平等なのに、こんな不平等が生まれるのは、時間の使い方が決定的に違うからだった!スケジューリング、ToDoリスト、睡眠、隙間時間etc.最小の努力で最大の成果を上げる「時間投資」のノウハウが満載。

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レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 著者　：本田直之	レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 検索　：最安値検索	レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則 検索　：商品検索する

●本書を引用した記事
　朝スッキリ起きられるコツ：気合を入れる
　朝スッキリ起きられるコツ：スヌーズで起きる
　朝スッキリ起きられるコツ：しゃべる
　朝スッキリ起きられるコツ：2台の目覚ましでスヌーズする
　朝スッキリ起きられるコツ：今日やることを考える
　朝スッキリ起きられるコツ：ジタバタする
　朝スッキリ起きられるコツ：自宅だけ窓際族になる
　すり減らない働き方2
　すり減らない働き方1

●このテーマの関連図書

レバレッジ・シンキング無限大の成果を生み出す4つの自己投資術	レバレッジ人脈術	レバレッジ・リーディング
レバレッジ・マネジメント―少ない労力で大きな成果をあげる経営戦略』	レバレッジ勉強法(だいわ文庫)	レバレッジ英語勉強法(中経の文庫)

■同じテーマの記事

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