塾生だけで4000人以上いたそうです。

このひとが面白いことをやってました。
それが、「万善簿」というもの。

大したものではありませんが、その日
　良いことをしたら、白丸をつける
　良くないことをしたら黒丸をつける
ということをやり続けたそうです。

そして白丸と黒丸の差が1万になるようになるのを目指したのだそうです。

以前の記事2ヶ月カレンダーでご紹介しました、「毎日やると決めたことができたらカレンダーに丸をつける」というのはこれをヒントにしてます。

■できたことカウント

ただ、本記事は「善行を積みましょう」的なお話をするのが目標ではないので、ちょっと丸の付け方のルールを変えたやり方をご紹介します。

　毎日やると決める
　毎日やれたことを振り返る

これは、自分の成長のために良い習慣を身につけるのに、多くの本で推奨されているやり方ですが、ただ決めたことをやるだけでも続かないのに、それを記録することが続くわけ無い…、と以前は私も思ってました。
実際に、ある時やろうと思っても、それが1週間も続かず、「まぁ、明日からでいいや」というふうに思ってしまい、明日になると「また明日」で、明日は永劫来ませんでした。

ところが、ある時からできるようになったんですね。
それが、

　できたことカウント

というやりかた。

■記録するには

記録するためにはカレンダーが必要です。出来たら、すぐに手に取れる卓上カレンダーがいいでしょう。私は、上記の記事「2ヶ月カレンダー」のようにノートにカレンダーを自作してますが。

で、カレンダーの上に、毎日やろうと思っていることを書きだしておきます。

私の場合、頑張ってやろうと思っているのは

　・日誌を書く
　・ブログ(この記事)を書く
　・ストレッチをする
　・黙想をする

の４つ。

さらに、やれるといいなものも書いておきます。

　・3階までは階段で上がる
　・1万歩歩く
　・体操をする
　・1時間やったら15分休憩をする
　　　　：

なんでも構いません。

で、やったらその日のところにマル印をつけます。

ただし、頑張ってやろうと思っているものは特別な丸(丸の中に、「ニ」(日記)・「ブ」(ブログ)などの最初の文字を書いておく)、それ以外は普通に丸。

作業にはものの1分もかかりません。

■振り返る

丸をつけるだけでも、それ以前にどのくらい丸があるのか、嫌でも目に入りますよね。
それが振り返りになります。丸の数が多いとちょっと嬉しい。

このちょっとだけ嬉しいというのが、ミソ。

人間というのは、やって辛いことというのは自然と回避しますが、「気持ちい」「嬉しい」と言うのは積極的にやろうと思うみたいですね。
自然とやるようになります。

廣瀬淡窓のように、1万個を目指すというのも、明確な目標があっていいですが、それほど気張らなくても、「ちょっと気持ちいい」のを目指す程度にしておくと、あまり気負わずにやれるみたいです。

■週次レビュー、月次レビュー

ちなみに私は、丸の数を毎週週次レビューの時間にカウントして、EXCELに書き出してます。
でこれをグラフ化して遊んだりしてます。

そうすると、丸の個数が少なかった週は、割りと仕事に余裕のないやり方をしている場合や、何か気がかりなことがあった場合などに多いことがわかりました。
心理的余裕が、こういうところにも現れるんですね。

逆に、絶対に丸の数を守ろうと思っている時には、忙しくてもきちんとやれてます。
つまり、モチベーションが高ければ意外と続くもんだなぁ、と思ったりしてます。

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